生活中经常没精神，无精打采，做事提不起精神，感觉全身困顿乏力，以为是自己犯懒?可能是湿气引起的哦。

湿气的原因

外部原因：

(资料图)

长期处于潮湿或是湿冷环境，或是湿热环境，如夏季天气炎热，湿度、水分多，还经常下大雨，如果长期处于这样的环境中就容易造成外湿入侵。或是长期久坐在办公室，吹空调也容易引起湿气。

内在原因

脾虚引起的，脾喜燥不喜湿。经常吃生冷食物，或是暴饮暴食等，伤害脾胃，不能正常输送水分，长时间下来积攒在身体里，就引起湿气。

湿气重表现：

1、大便不成形，长期便溏：大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去

2、有便秘，但解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重

3、吐出舌头观察一下黄中带腻，黄得越厉害，或者腻得越厉害，那是有湿的表现。

4、每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，懒得动弹。

5、头昏头重、四肢酸懒身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满;

6、刷牙犯恶心，觉得口腔黏腻有东西。

湿气重怎么办？

一、祛湿先健脾再除湿

1、健脾：陈皮茯苓茶，食材有陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆，先把炒白扁豆拍碎，陈皮切细条、茯苓切小块，然后把所有食材一起放入杯中，加入100度开水焖泡5到8分钟即可。

2、祛湿：九味薏米茶，赤小豆、薏米、芡实、陈皮、栀子、红豆、甘草、苦荞、大麦，先把赤小豆、薏米、芡实炒制，然后所有的食材一起放入杯中，加入100度开水，焖泡5到8分钟即可。

二、每天拍拍穴位

1、拍腋窝：腋下腋窝有个极泉穴，主心经，经常拍一拍可调理睡眠，每天拍50搭配100下。

2、拍肘窝的曲池穴：此穴位是大肠经的湿浊之气聚集于此，每天可以拍打肘窝50下。

3、膝窝处的委中穴：委中穴是人体重要的祛湿通道，每天按摩拍拍50下，有助于湿气排出。

4、小腿外侧丰隆穴：位于小腿外侧中点，肌肉较为鼓起的位置。每天拍打按摩50下。

5、小腿后面的承山穴：位于小腿后面正中，可以帮助湿气排出的穴位。

经常拍打按摩穴位，有助于湿气排出。